El Invierno y sus Cuidades según la Medicina China

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Para cada etapa del año, la Medicina Tradicional China (MTC) sugiere una serie de conductas tendientes a prevenir enfermedades, a partir del equilibrio energético del yin y el yang.

 

 Abrigate, por dentro y por fuera” es la consigna sensata y eficaz que la Medicina Tradicional China nos da para mantenernos sanos durante el tiempo frío.

En la naturaleza, éste es un tiempo de descanso. Plantas y animales disminuyen su actividad y así acumulan energía para la próxima primavera.

Pero el hombre hoy no sigue este ritmo, por lo que se expone a los factores de riesgo del invierno: estrés, mala alimentación, exceso de frío y humedad.

En la Medicina Tradicional China (MTC), la energía o “qi” es un bien muy preciado. El hombre tiene tres fuentes para obtenerla: 

Una es el Qi ancestral, una especie de capital energético que traemos de nacimiento, y que vamos consumiendo a lo largo de la vida. Los alimentos aportan otra fuente, y el aire, la que resta.  

Además, en nuestro organismo conviven -como en todo el Universo- dos fuerzas contrapuestas, que deben estar equilibradas: el yin y el yang.

El invierno es yin; sus cualidades son el frío, la oscuridad, la humedad, la tendencia al reposo (el yang es calor, luz, sequedad y movimiento). Si al yin estacional que nos afecta le agregamos más yin con la comida y nuestros hábitos, se debilita nuestro yang, el equilibrio se rompe y nos enfermamos.

Como todo en MTC está alineado con los ciclos naturales, al invierno le corresponde un elemento, el agua, y a ésta dos partes de nuestro organismo: el riñón (así, en singular), que guarda el qi ancestral, y la vejiga. Para que se mantenga el balance y, con él, la salud, entonces hay que proteger el agua de nuestro organismo y la energía de estos órganos del exceso de yin.

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¿Y cómo hacemos? Para que el agua de nuestro cuerpo no se enfríe ni se estanque, hay que mantenerla tibia y en movimiento. Siga estos cuatro consejos chinos y disfrute del invierno.

Abrigo por fuera. Los puntos clave para abrigarse son, según la MTC, los riñones, rodillas, estómago y nuca. La “cintura caliente” contribuye a preservar el calor de nuestra energía básica y a fortalecer el llamado qi defensivo, nuestra protección contra los factores patógenos.

Abrigo por dentro. Hay que optar por comer alimentos que entibien, nutran y, por lo tanto, no consuman el calor del cuerpo. Esto significa decir no a las comidas crudas (ensaladas, frutas) y a las bebidas frías. La cocción, y más si es lenta, aporta yang. Es tiempo de sopas, guisos y caldos con hortalizas de raíz, legumbres, carne o sus sustitutos. Las especias “calientes”, como la canela y el jengibre, pueden agregarse a los platos y a infusiones.

Mover el qi. El ejercicio moderado es muy aconsejable, para que nuestro qi circule sin dificultades, pero en invierno debemos ejercitarnos bajo techo. Si salimos a correr, debe ser con abrigo suficiente: el aire frío y húmedo es factor de enfermedad. Para movilizar la energía, hay un truco: comenzar el día con un masaje frotando la zona lumbar y sacudir las manos varias veces, como si las tuviéramos mojadas, lo que activa la circulación del qi. 

Descansar mente y emociones. En MTC, el hígado es el responsable de mantener la fluidez del qi a través del cuerpo. Colaboramos con su trabajo si bajamos el estrés, ya que la ira y la ansiedad son dos emociones muy dañinas para este órgano. Si podemos, lo mejor es recostarnos unos veinte minutos al día, respirando pausadamente. Si no, le propongo entornar los ojos y escuchar una buena selección de música relajante, para despejarse y recuperar la serenidad.

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Fuente: Clarin

 

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¿Cómo nos afecta el estado de nuestros Chakras?

Los Chakras son centros energéticos, vórtices de energía por donde fluye la fuerza vital a través de nuestro ser.

Hay 7 Chakras principales que están conectados a órganos y glándulas, y representan diferentes aspectos de nuestro ser a nivel físico, mental y emocional.

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“Cuando nosotros nos sentimos gozosos con la vida nuestros chakras se abren para recibir la energía de la alegría y del amor. Cuando experimentamos dolor, rabia y emociones bajas nuestros chakras tienden a cerrarse como un modo de protección, especialmente cuando nos encontramos en entornos caóticos o de estrés.”

 

¿Cómo de abiertos, cerrados o equilibrados están tus Chakras?

Por ejemplo, identificarte o no con las siguientes afirmaciones indicaría el equilibrio o no en ese chakra.

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– Primer Chakra: Yo tengo derecho a tener

– Segundo Chakra: Yo tengo derecho a sentir

– Tercero Chakra: Yo tengo derecho a obrar

– Cuarto Chakra: Yo tengo derecho a amar y ser amado

– Quinto Chakra: Yo tengo derecho a decir y a escuchar la verdad

– Sexto Chakra: Yo tengo derecho a ver

– Séptimo Chakra: Yo tengo derecho a saber

 

¿Cómo me afecta el estado de mis Chakras?

 

Chakra Raíz

  • ¿Me siento físicamente vibrante, saludable y de gran alcance en el mundo?chakras energia armonizacion
  • ¿Me siento como en casa aquí?
  • ¿Tengo un fuerte deseo de vivir?
  • ¿Amo a mi cuerpo y lo aprecio como un tesoro maravilloso?
  • ¿Soy una persona de alta energía, en movimiento, con audacia por la vida?

Si este Chakra está cerrado la persona se siente desmotivada y su voluntad de vivir disminuida.

Si está poco activo, produce letargo, agotamiento, sensación de frío y resistencia a los cambios.

Si está sobre-activo, puede que la persona sea muy materialista, obsesionada con la seguridad económica, y con resitencia a los cambios.

El Chakra Raiz fluye a través del instinto de supervivencia, y lo bloquea el miedo.

Chakra Sacral

  • ¿Tengo un fuerte impulso sexual saludable?
  • ¿Me siento confiad@ y abiert@ a la intimidad?Chakra-2
  • ¿Puedo expresarme sexualmente, y dar y recibir placer?

Si este Chakra está cerrado significa represión, sequedad y endurecimiento, que se puede manifestar como artritis, endurecimiento de las arterias y disfunción sexual.

Si está poco activo la persona parece no sentir.

Si está sobre-activo, la persona tiende a ser muy emocional y puede ser muy sexual.

El Chakra Sacral fluye a través del placer y lo bloquea la culpa.

 

Chakra del Plexo solar

  • ¿Sé lo que quiero, y tengo confianza en ser capaz de manifestarlo?
  • ¿Puedo tomar decisiones y actuar sobre ellas?
  • ¿Soy consciente de mis emociones y puedo controlarlas?
  • ¿Soy capaz de pensar y resolver a través de mis sentimientos?
  • ¿Estoy emocionalmente satisfech@?

Si este Chakra está cerrado bloquea 

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los sentimientos, la persona no sentirá amor y aceptación por si misma. Puede dar lugar a estancamiento mental y cierre de las capacidades psíquicas.

Si está poco activo, la persona tiende a ser pasiva e indecisa. Probablemente es tímida y no consigue lo que quiere.

Si está sobre-activo, la persona tiende a ser dominante y probablemente hasta agresiva.

El Chakra del Plexo Solar fluye a través de la voluntad y lo bloquea la vergüenza.

Chakra del Corazón

  • ¿Me amo a mí mismo@, a mis amigos y familiares, y tengo un fuerte sentido de la compasión para todos los seres vivos?
  • ¿Puedo aceptar a los demás como son, sin necesidad de que cambien?Chakra-4
  • ¿Espero lo mejor de la gente y busco lo mejor de ellos?
  • ¿Soy buen@ en la cooperación?
  • ¿Puedo recibir y dar la energía del Universo?

Si este Chakra está cerrado la persona tiene dificultad para amar sin recibir nada a cambio.

Si está poco activo indica una pérdida de la conexión con los demás, sentimientos de inferioridad.

Si está sobre-activo, se tiende a sofocar a la gente, con un amor egoista.

El Chakra del Corazón fluye a través del amor y lo bloquea el dolor.

 

Chakra de la Garganta

  • ¿Puedo expresarme con habilidad y facilidad?
  • ¿Hago las cosas prácticas que tengo que hacer para estar saludable, feliz y exitos@?
  • ¿Asumo la responsabilidad de mi vida en vez de culpar a otros por mis problemas y esperar a que otros cuiden de mí?
  • ¿Trato de hacerlo lo mejor posible, y me siento dign@ de recompensa o Chakra-5compensación por mis esfuerzos?
  • ¿Tengo suficiente fe en mí mism@ a asumir riesgos, aceptar los desafíos, y crear vías de realización?

Si este Chakra está cerrado, la persona no puede hacerse cargo de su vida. La comunicación no fluye. La dificultad para expresarse puede resultar en irritación de garganta y laringitis.

Cuando este chakra esta poco-activo la persona tiende a hablar muy poco, probablemente es tímida e introvertida.

Si está sobre-activo, la persona tiende a hablar demasiado, no escucha.

El Chakra de la Garganta fluye a través de la verdad y lo bloquea la mentira.

 

Chakra del Tercer ojo

  • ¿Estoy mentalmente fuerte y capaz de resolver las cosas?
  • ¿Tengo un montón de ideas creativas, y el hábito de tomar las medidas necesarias para hacerlas realidad?
  • ¿Soy capaz de visualizar mis metas y sueños?
  • ¿Cómo puedo definir objetivos realistas y alcanzables, y validar mis creencias sobre la vida?

Cuando este Chakra está cerrado existe confusión, las ideas están bloqueadas, hay frustración. Puede ocasionar dolores de cabeza.

Si esta poco-activo, la persona puede depender de autoridades porque no es muy buena pensando por si misma.

Si está sobre-activo, la persona puede vivir en un mundo de fantasía. En casos excesivos, hasta puede tener alucinaciones.

El Chakra del Tercer Ojo fluye a través del discernimiento y lo bloquea la ilusión.

 

Chakra-7Chakra de la Corona

  • ¿Me siento como si yo fuera parte de algo grande y maravilloso?
  • ¿Me siento conectad@ a Dios/Espíritu del Universo, y siento que mi vida tiene un propósito?
  • ¿Soy capaz de verme a mí mism@ con honestidad, para descubrir las lecciones de mis experiencias con el fin de desarrollar la sabiduría?

Si este Chakra está cerrado, la persona no ha conectado su ser espiritual a su ser físico.

Si esta poco activo, la persona no es consciente de la espiritualidad, probablemente es muy rígida en su forma de pensar.

Si está sobre-activo, probablemente intelectualiza las cosas demasiado. Puede ser adicta a la espiritualidad e ignora las necesidades de su cuerpo.

El Chakra de la Corona fluye a través de la energía cósmica y lo bloquea las ataduras terrenales.

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Fuente: https://www.tomatisespacioterapeutico.com/como-nos-afecta-estado-chakras/
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El Sonido del Gong

El gong produce el sonido del cual venimos todos (sunia). Es como un masaje muy profundo que tonifica el cuerpo físico y la mente con una resonancia mayor holística. Es muy utilizado como herramienta de meditación ya que limpia la mente subconsciente. La negatividad se elimina, el Ser entero vuelve de nuevo a un estado de sincronización y alineación. Luego refuerza el sistema nervioso y activa el sistema parasimpático responsable de la relajación y sentir equilibrio para ver las cosas desde un punto de vista neutral. La experiencia del gong traspasa tiempo y espacio. Si escuchas el gong por primera vez, éste tiene un efecto muy profundo y nos pone a prueba para experimentar el sonido de una manera única y sorprendente.

Gong Beneficios

Tiene el poder de resonancia holística y telepática que produce una manta de tonos y sobretonos que te llevan a experimentar tu verdadero Ser. No solamente escuchas el sonido del gong con los oídos pero con cada molécula del cuerpo. Te unes al sonido y te transformas en el sonido, la vibración universal. Este estado tiene el poder de una sanación holística y te lleva ahí donde es necesario para su sanación y crear armonía disonante.

El gong trabaja a diferentes niveles para sanar y transformar. Tiene un efecto positivo y genera un cambio positivo tanto físico como emocional a quien lo escucha. El gong no es algo nuevo, desde hace siglos su sonido es conocido y utilizado en el mundo del yoga pero también médicos, psicoterapeutas y terapeutas del sonido lo utilizan en diferentes campos con buenos y sorprendentes resultados. Cuando el estrés y la enfermedad tienen un origen emocional, ayuda a ver tu situación desde otro punto de vista y deja al cuerpo entrar en una relajación profunda, donde la felicidad ocurre y la sanación empieza.

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Cada sonido tiene un efecto completo sobre el sistema nervioso. Los vibraciones estimulan las neurones sensoriales conectadas con los órganos. Esto produce un efecto a un nivel más profundo; el sonido transforma la energía del cuerpo físico al cuerpo astral a través de los chakras y la Prana.

El GONG es un instrumento poderoso para la sanación. Cuando escuchamos la corriente del sonido y su vibración, recibimos un masaje sónico celular que afina nuestro Ser a una resonancia mayor. El sonido se mueve a través del sistema nervioso, abriendo, limpiando y regenerando cuerpo, mente y espíritu. Abre un espacio meditativo donde la felicidad ocurre y la sanación empieza. El uso del sonido para la sanación es una forma ancestral pero muy poderosa. 

Una sesión de gongs es una experiencia de plena inmersión de sonido y sanación. Vibras con el sonido y experimentas un efecto muy profundo en tu Ser. El gong trabaja en diferentes niveles y promueve cambios positivos y beneficios a quien escucha.

 


Sesiones Regulares: Miercoles 19Hs en San Martin, Gran Buenos Aires

Facilita: Mauro Zuxael

Info Aquí: Armonizaciones

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¿Que es el Tai Chi y como Beneficia a la Salud?

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El Tai Chi es un ejercicio de bajo impacto que nació en China hace miles de años y es considerado un arte marcial. Siguiendo el principio de salud total o salud holística de “mente sana en cuerpo sano”, el Tai Chi es una excelente alternativa para ti, si buscas un ejercicio suave que te puede traer muchos beneficios para la salud de tu mente y de tu cuerpo. Si te interesa, ¡sigue leyendo! Acá te contamos más sobre el Tai Chi.

 

Si no te gusta hacer ejercicio porque odias sudar a mares, te duele mucho saltar durante una sesión de aeróbicos, eres un adulto mayor o tienes alguna lesión en las articulaciones que te impiden hacer otros ejercicios, el Tai Chi podría ser una buena opción de ejercicio para ti. La práctica del Tai Chi se originó en la China antigua y hoy en día, tiene muchos adeptos. Tal como el Yoga, el Tai Chi es un ejercicio que trae beneficios tanto para la mente, como para el cuerpo. Se conoce como “meditación en movimiento” y es ideal para reducir el estrés y por supuesto, otros problemas de salud que vienen con este, como la presión arterial alta y otras condiciones del corazón. Además, se dice que es una excelente forma de tratamiento para una condición extraña, que afecta particularmente a los músculos de las mujeres: la fibromialgia.

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El Tai Chi parece un baile. Consiste en hacer diferentes movimientos y posturas lentamente, con fluidez, para asegurar que el cuerpo esté en continuo movimiento; siempre respirando profundamente. Existen diferentes tipos de Tai Chi, que sumados alcanzan hasta 100 diferentes tipos de movimiento. Es un ejercicio de bajo impacto, aeróbico y relajante.

 

 

¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi para la salud?

Entre los muchos beneficios que trae este ejercicio, considerado una medicina alternativa, se cuentan:

  • Reduce la presión arterial alta
  • Aumenta el equilibrio, la flexibilidad y fortalece los músculos
  • Reduce la depresión y la ansiedad
  • Evita las caídas en adultos mayores
  • Fortalece la salud cardiovascular
  • Ayuda a dormir mejor
  • Alivia el dolor crónico
  • Incrementa la agilidad y la energía
  • Da una sensación de bienestar y de armonía general
  • Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico

 

A pesar de ser una medicina alternativa, existen estudios de la medicina tradicional que avalan la efectividad del Tai Chi en el tratamiento de distintas condiciones. Toma nota:

  • Médicos del Tufts Medical Center en Boston reportaron en agosto de este año en el New England Journal of Medicine que el Tai Chi reduce el dolor y la fatiga en los pacientes con fibromialgia. Además, mejoró la movilidad y el sueño en personas que hicieron Tai Chi durante 12 semanas consecutivas.
  • Varios estudios han documentado un gran beneficio del Tai Chi para mejorar el equilibrio y para reducir el riesgo de las caídas en adultos mayores (80 a 90 años).
  • Otro beneficio documentado es que el Tai Chi fortalece el sistema inmunológico:  un estudio realizado en el 2007 gracias al apoyo del Complementary and Alternative Medicine Center(Centro de Medicina Alternativa y Complementaria) concluyó que las personas que practican Tai Chi responden mejor a la vacuna de la varicela, la cual previene el herpes y la culebrilla.
  • Los médicos han comprobado que los movimientos pausados combinados con la respiración profunda, realmente contribuyen a la relajación y por lo tanto, reducen el estrés. Además, en el 2008, de 26 estudios acerca de la incidencia del Tai Chi en la reducción de la presión arterial, 22 dieron resultados positivos.

 

Como ves, este ejercicio de orígenes ancestrales en Oriente, es ideal para quienes buscan los beneficios del ejercicio sin poner en riesgo las articulaciones. Si quieres comenzar a hacer Tai Chi, consulta con tu médico. Si bien es recomendable para personas de cualquier edad, sí debes tener cierta precaución si estás embarazada, si tienes algún problema en las articulaciones o si sufres de osteoporosis severa.

Cuando el médico te de el visto bueno, lánzate a la aventura de explorar este ejercicio que te beneficia en todos sentidos: tu mente y tu cuerpo se sentirán como nuevos.


 

Fuente: www.vidaysalud.com
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¿Qué es el Tai Chi?

Es una disciplina china de carácter interna, que se realiza mediante movimientos continuos, circulares, fluidos y lentos, en un proceso que genera aumento de la sensación de bienestar corporal. Con esto se logra un alto estado de claridad mental y de relajación. Esta disciplina milenaria se basa en la estimulación de la circulación de la energía interna a través de los meridianos o canales de energía, aumentando la vitalidad y favoreciendo la longevidad. Basándose en diferencia con otras artes marciales en la defensa de conocerse a uno mismo, mejorando el equilibrio, la concentración mental, favoreciendo la flexibilidad y manteniendo un buen estado de salud general, logrando prevenir y mejorar enfermedades, estados emocionales de angustia; ansiedad; depresión, entre otros, mejorando los sentimientos generales de bienestar.

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El Tai Chi Chuan es el arte de armonizar la mente y el cuerpo mediante la realización de una serie de movimientos lentos, ágiles y circulares combinados con técnicas de visualización y concentración que hace de esta disciplina una verdadera “meditación en movimiento”.

La filosofía del Tai Chi Chuan se basa principalmente en la teoría yin yang y en el taoismo, el cual, como escuela de pensamiento propugna que el ser humano debería identificarse con el espíritu y la naturaleza y que la suavidad y la debilidad vencen la dureza y la fuerza bruta.
Aunque el Tai Chi es un ejercicio delicado y suave, contiene ocultas, energía y fortaleza, por lo que al final de su práctica, podremos estar sudando por todos nuestros poros, pero no se habrá alterado nuestro aliento.
Los ejercicios se realizarán de forma continua, sin interrupciones desde el principio hasta el final y a una velocidad constante.
Los movimientos de los brazos deben hacerse siguiendo trayectorias circulares, ya sean verticales u horizontales, describiendo círculos, semicírculos o elipses con las extremidades, ya que son los son los que mejor se adaptan al movimiento natural de las articulaciones. Además, recordando el aspecto marcial de esta disciplina, las trayectorias circulares de los movimientos permiten repeler con mayor facilidad el ataque de un posible contrincante.

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Cuando se practica Tai Chi Chuan, todo el cuerpo se moviliza, coordinándose armoniosamente la respiración con los movimientos de los cuatro miembros y del tronco mediante una intensa concentración.
Los maestros chinos dicen que “quien practique Tai Chi Chuan todos los días, adquirirá la flexibilidad de un niño, la fuerza de un leñador, la salud de una pantera y la paz de mente de un sabio”


 

Clases de Tai Chi en San Martin

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¿Como se practica el Chi Kung (Qi Gong)?

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¿Cómo se practica el CHI KUNG?

La esencia del chi kung o qi gong es la sincronización armónica de los tres procesos vitales, esto es, cuerpo, mente (corazón) y respiración. La tradición oriental se refiere a estos tres procesos como los “tres tesoros”. Por ello, la práctica de esta terapia requiere, a su vez, de tres pasos:

 El primero es el control del cuerpo, esto es, la relajación. Debemos relajar, en este orden, nuestra mente, la respiración y, por último, nuestro cuerpo. La finalidad de esto es que, al hacerlo, se abren los canales o meridianos por los que circula nuestra energía vital permitiendo que ésta fluya de forma correcta.


 El siguiente paso es regular la respiración hasta que consigamos que se realice de forma constante y tranquila. A la hora de practicar este proceso, el chi kung recomienda la utilización de ocho palabras clave (o formas de respirar) que nos ayudarán a modo de guía a lograrlo de forma satisfactoria. Son las siguientes: Sosegada ~ Suave ~ Profunda ~ Larga ~ Continua ~ Uniforme ~ Lenta ~ Delicada


 Y en último lugar estaría el control de la mente o corazón. Este paso es intrínseco a los dos anteriores, es decir, si logramos relajar nuestro cuerpo y nuestra respiración con éxito, nuestra mente o corazón se relajarán y estarán en paz.

 

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Clases Regulares Martes y Jueves 19hs en San Martin

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Tai Chi: Amado por jóvenes, ideal para mayores.

El Tai Chi puede aliviar algunos de los síntomas más incapacitantes causados por la artrosis, las enfermedades del corazón y los problemas respiratorios crónicos en personas mayores. 

Un estudio canadiense publicado en el British Journal of Sports Medicine explica cómo el antiguo sistema chino de “calistenia” (un conjunto de ejercicios físicos que utilizan el peso del propio cuerpo como carga, junto con la práctica de la respiración profunda) mejora notablemente la salud física y psíquica y la fuerza muscular en las personas entre 50 y 70 años que sufren de estos trastornos. Un beneficio que abarca incluso a mujeres con cáncer de mama.

La doctora Luisa Dillner declaró que “el estudio demostró que el Tai Chi puede y debe ser practicado por personas con enfermedades crónicas, incluyendo neumopatías, insuficiencia cardiaca y osteoartritis“. Los resultados de este estudio provienen del análisis de 33 investigaciones previas sobre 1.584 personas. 

Esta antigua disciplina china conduce a una mejora significativa en el rendimiento físico, incluyendo la fuerza de extensión y articulación de las rodillas y la resistencia en las caminatas.  

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Cuerpo y mente  

El Instituto de Salud británico invitó a los médicos y terapeutas ocupacionales a aumentar la prescripción de la práctica de Tai Chi a sus pacientes, y subrayó que esta práctica puede convertirse en un gran impulso para las personas a mantenerse físicamente activas con el paso de los años.  

El Tai Chi ha sido reconocido como altamente beneficioso para la salud mental y el bienestar del cuerpo. “Es útil para la consolidación de la confianza y la estabilidad emocional“, enfatizó el Dr. Justin Varney, y agregó que “lo ideal son 150 minutos de actividad moderada por semana y dos sesiones semanales de entrenamiento de la fuerza y ​​el equilibrio.” Exactamente el tipo de beneficio que da el Tai Chi.

La promoción de la práctica de ejercicio físico es una estrategia fundamental para el mantenimiento de un estilo de vida activo y saludable, que contribuye a vivir más y mejor.

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Las personas mayores que hacen actividad física de forma continuada muestran una disminución de la discapacidad y de la dependencia. También en personas con enfermedades crónicas, la participación sistemática incrementa su función física.

Lo ideal es que la actividad física sea encarada con continuidad y se realice por lo menos dos veces por semana, como para que el practicante comience a sentir los efectos positivos. Pero obviamente es importante realizar una evaluación médica previa al inicio de la actividad, en todos los casos.
 
En los últimos años, la tercera edad se ha convertido en un centro de gran interés, dado el aumento progresivo de personas que ya han cumplido 65 años. Sin embargo, la calidad de vida y el envejecimiento saludable dependerá de una serie de aspectos funcionales: físicos, psíquicos, afectivos, creativo y de relaciones sociales.

Esta funcionalidad implica un compromiso activo con la vida, lo que requiere que las personas mayores se mantengan activas dentro y fuera del hogar, combinando las tareas rutinarias diarias con actividades gratificantes que los ayuden a sentirse útiles y a encontrarse consigo mismo y con los demás.

Varias son las actividades que se pueden hacer para el logro de estos objetivos. Entre ellas se encuentra la actividad física especialmente diseñada para adultos mayores. A través de la gimnasia, el yoga, la danza, la eutonía y el Tai Chi Chuan, entre otros, se desarrollan formas de trabajar con el movimiento que resultan creativas, enriquecedoras y útiles.

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La práctica habitual de ejercicio físico ofrece múltiples beneficios. Por ejemplo, aumenta la condición física en diferentes dimensiones, como la capacidad muscular, la resistencia aeróbica, el equilibrio, la movilidad de las articulaciones, la flexibilidad, la agilidad, la velocidad de paso y la coordinación física en general.

Asimismo tiene efectos favorables sobre el metabolismo, la regulación de la presión sanguínea y la prevención de la obesidad, y disminuye el riesgo de padecer enfermedades de tipo cardiovascular, osteoporosis, diabetes y más.

Otra de las ventajas es que ayuda a conservar activas funciones cognitivas como la atención y la memoria, y además contribuye a reducir la depresión, la ansiedad, a mejorar el humor y la habilidad para desarrollar las actividades de la vida diaria.

Finalmente, el hecho de realizar actividades físicas grupales favorece el establecimiento de relaciones interpersonales y, por tanto, contribuye de forma definitiva al fortalecimiento de redes sociales.
 
En cuanto al tipo de actividad, se deberán seleccionar aquellas que involucren ejercicios no agresivos, adaptables a las características y necesidades de cada persona y que contribuyan a la estimulación intelectual y social  con efectos beneficiosos para la salud a corto plazo, aunque se comience en edades muy tardías.

 


Fuente: Clarin

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